Filed Under :
Senin, 21 Januari 2013
Olahraga dengan keras
bisa saja membuat perut Anda rata dan ramping. Tetapi jika Anda ingin
benar-benar mencapatkan perut yang bagus, tidak berlemak dan rata, maka Anda
harus menjauhi gula dan karbohidrat dalam makanan Anda. Agar Anda tahu makanan
apa yang bisa membuat perut Anda lebih rata dan tidak berlemak, dibawah ini
fitsugar memberikan tips makanan yang baik untuk mengecilkan perut Anda:
1. Havermut
(gandum )
Anda mungkin berpikir bahwa makan sedikit
akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh melewatkan
waktu makan, terutama sarapan pagi. Karena dengan makan pagi, metabolisme Anda
akan bekerja mengatur kadar gula darah Anda, dan
memberi Anda energi hingga
siang hari. Sarapan dengan makanan kaya serat, seperti oatmeal merupakan
pilihan terbaik karena mengenyangkan, sehingga Anda tidak akan menikmati muffin
atau kue lainnya menjelang siang. Pilihlah oatmeal polos karena yang bermerek
sudah mengandung gula.
2. Bluberi
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet
yang kaya blueberry dapat membantu mengurangi lemak perut. Bahkan blueberry
beku, dapat mempertahankan sebagian besar manfaat gizi yang dikandungnya.
3. Kacang almond
Dikatakan bahwa MUFAs (lemak tak jenuh
tunggal) adalah bahan rahasia yang membantu membakar lemak perut. Almond
merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan membantu mengekang
keinginan makan. Serta almond adalah sumber protein yang baik seperti sayuran
dan serat.
4. Ikan salmon
Mengurangi makanan kaya kalori seperti
gorengan, bisa membuat perut Anda lebih ramping karena jauh dari lemak, dan
gantilah dengan protein. Protein banyak terkandung dalam ikan, tahu, atau
daging kalkun. Makanan berprotein ini menyediakan Anda banyak energi dan
membakar kalori lebih banyak saat dicerna. Ketika memilih ikan, cobalah salmon
atau tuna karena keduanya mengandung omega-3 yang tinggi, dapat
mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon Anda.
5. Selada
Sayuran hijau seperti selada romaine,
arugula, bayam, dan brokoli tidak hanya dikemas dengan vitamin dan mineral,
rendah kalori, tapi mengandung jumlah yang tinggi serat juga. Siapkanlah salad
ginormous untuk menu makan siang dan itu akan membuat Anda kenyang sepanjang
sore. Atau sedikit salad sebelum makan, dan itu akan membuat Anda makan sedikit
ketika menyantap hidangan utama.
Sederhana dan tidak sulit mendapatkan
perut rata dan bagus kan? So, mulailah rajin mengonsumsi kelima
makanan diatas! (^ _ ^)
0 komentar:
Posting Komentar